إذا كنت ترتدواندفع دائماً نفس مقاس الحذاء ولكن أحذيتك الرياضية والأحذية الطويلة تبدو أضيق الآن وأنت في الأربعينات من عمرك أو ما بعد ذلك، فأنت لست وحدك. يشترك أشخاص على تيك توك أيضاً في تجاربهم مع نمو أقدامهم كلما تقدموا في السن.

ولكن هل تكبر أقدامنا حقاً مع تقدم العمر؟ تقول الدكتورة كيمبرلي كوري، جراحة العظام في أتلانتيك هيلث: "نعم، لكن كلمة أكبر مضللة بعض الشيء". وأوضحت أن أقدام البالغين لا تستمر في النمو بالطريقة التي تحدث خلال مرحلة الطفولة، بل يتغير شكل القدم تدريجياً مع تقدم العمر.

وتوضح أن هذا يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة ويجعل الأقدام تصبح أوسع وأكثر تسطحاً وأطول قليلاً. وأضافت: "قد يلاحظ شخص ما أن الحذاء الذي كان مناسباً عندما كان أصغر سناً أصبح الآن ضيقاً للغاية، على الرغم من أن عظام قدمه الفعلية لم تستمر في النمو".

وغالباً ما يكون هذا ناجمًا عن انخفاض الكولاجين، وهو البروتين الذي يوفر القوة والمرونة للجلد والعضلات والعظام والأوتار والأربطة، والذي يحدث بشكل طبيعي مع تقدم السن. وتقول روبنسون إن هذا يمكن أن يتسبب في اصبح الأربطة التي تدعم أقواس القدم مرتخية.

وتضيف الدكتورة أليكسيس ديكسون، جراحة العظام وأخصائية القدم الكاحل في مارينا ديل راي بولاية كاليفورنيا: "عندما يسقط قوس القدم، فإن القدم تصبح أوسع وأطول".

وهناك سبب آخر لتغير شكل وحجم الأقدام وهو تشوه القدم، مثل الورمة أو إصبع القدم المخلبي، والتي تصبح أكثر انتشاراً كلما تقدم الإنسان في السن. الورمة هي نتوء يتكون على الجانب الداخلي لمفصل إصبع القدم الكبير، ولكنها ليست نمواً عظامياً إضافياً.

وبدلاً من ذلك، فهو تغير في المحاذاة، حيث يتحرك إصبع القدم الكبير نحو الأصابع الأخرى، كما تقول كوري. وأضافت: "هذا يجعل مقدمة القدم أوسع ويمكن أن يجعل الأحذية المريحة سابقاً ضيقة للغاية".

وتقول روبنسون إن هذا يمكن أن يسهم أيضاً في تسطح أقواس القدم. تحدث أصابع القدم المخلبية عندما تضعف الأنسجة في أصابع القدم، مما يتسبب في انحناء العضلات والأوتار وتقوسها، كما تقول ديكسون.

كما أن التهاب المفاصل شائع في القدمين والكاحلين، لا سيما في مفصل إصبع القدم الكبير، كما تقول ديكسون. ويمكن أن يتسبب في ظهور نتوءات عظمية على قمة القدم أو في مؤخرة الكعب، مما قد يحتك بالحذاء ويجعله يبدو ضيقاً للغاية.

وتقول كوري إن التغيرات في القدم المرتبطة بالعمر تكون أكثر شيوعاً بشكل عام لدى النساء. تؤثر التقلبات الهرمونية في فترة الحمل وانقطاع الطمث على الكولاجين، وقد تسهم سنوات ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة أو غير المواتية في احداث تغيرات هيكلية في القدمين.

فحصت دراسة نشرت في عام 2016 قياسات أقدام 68 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20 وأكثر من 80 عاماً. ووجدت أن عرض باطن القدمين زاد بمقدار 3 إلى 4 ملليمترات لكل عقد، بينما زادت محيطات البطن بنوالي 5 إلى 7 ملليمترات، ومحيط الخطوة العالية من 0.4 إلى 4.8 ملليمترات، ومحيط مشط الكعب بنحو يصل إلى 2 ملليمتر.

وتقول كوري إنه إذا كانت أقدامك تبدو أوسع أو أطول وكنت تعاني من الألم أو التورم أو الخدر أو الوخز أو صعوبة المشي أو القيام بالأنشطة الأخرى، فيجب عليك استشارة طبيبك. كما يجب التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من تقرحات متكررة أو بثور أو تقشر في الجلد، أو إذا كانت تورمات الورم أو أصابع القدم المخلبية أو القدم المسطحة تتفاقم.

وتقول سرينيفاس إن التغيرات المفاجئة في القدم، لا سيما إذا كانت تؤثر على قدم واحدة فقط، يجب فحصها أيضاً. سيوصي الأطباء بأفضل علاج لقدميك، والذي قد يشمل التقويمات لتحسين دعم القوس، كما تقول روبنسون.

وتضيف ديكسون أنه من الممكن أيضاً تعديل الأحذية لعلاج الورم أو أصابع القدم المخلبية. وتري كوري أن العلاج الطبيعي أو التمارين الرياضية قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص، بينما قد تكون الجراحة ضرورية لبعض مشكلات القدم إذا لم تساعد العلاجات الأخرى.

والأمر الأهم هو: ارتدِ أحذية تناسب مقاسك جيداً. وتخلص من الأحذية ذات المقدمة الضيقة التي تضغط على أصابع قدميك، والحد من الكعب العالي الذي يضغط على مقدمة القدم وقد يتسبب حتى في حدوث تشوه، كما تقول كوري.

وتقول روبنسون إن الأحذية يجب أن تكون داعمة وذات مقدمة أوسع. وتقول كوري: "من المفيد قياس أقدامك بشكل دوري، بما في ذلك العرض وليس الطول فقط".