نصائح برنامج العلاج الزوجي التي يمكنك تطبيقها في حياتك الخاصة

يمكننا أن نتعلم الكثير عن علاقاتنا الخاصة من خلال مراقبة الأزواج الآخرين. بالنسبة لبعض الناس، قد يبدو هذا بمثابة مشاهدة صديقتهم المقربة وهي تتجادل مع شريكها وتدوين ملاحظة ذهنية بعدم مواعدة أي شخص مثله أبداً.

ولكن بالنسبة لآخرين، فهذا يعني مشاهدة المسلسل الوثائقي "العلاج الزوجي" (Couples Therapy). إذا لم تكن قد شاهدت العرض (أو حتى شاهدت مقاطع قصيرة على تيك توك)، فالأمر بسيط للغاية: أنت تتابع بينما ينضم أزواج حقيقيون إلى محللة التحليل النفسي الدكتورة أورنا غورالنيك في جلسة علاج زوجي أسبوعية.

وفي حين أن الكثير من تلفزيون الواقع يدور حول الانفصالات الدرامية والكثير من الإثارة، فإن برنامج "العلاج الزوجي" يدور حول أشخاص في علاقات يحاولون معرفة ما إذا كان بإمكانهم إصلاح ديناميكياتهم المضطربة، وهم يوافقون فقط على عرض مشاكلهم على بقية العالم.

في حين أن بعض الأزواج في العرض يبدو أنهم أفضل حالاً لو انفصلوا، إلا أن هناك آخرين تبدو مشاكلهم وكأنها عرض لمشاكل علاقة أساسية مثل التواصل أو الأنا. وكaمشاهد، فإن مشاهدة الدكتورة أورنا وهي تنخل في هذه المحادثات للعثور على ما يخفيه السطح يمكن أن تثير لحظة إضاءة في علاقاتنا الخاصة.

الدكتورة أورنا بارعة حقاً فيما تفعلة، وهذا هو السبب على الأرجح في أنها حصلت على برنامجها الخاص. ومع وجود خمسة مواسم مكونة من 10 حلقات من برنامج "العلاج الزوجي"، يصعب تتبع كل شيء ملحوظ تقوله.

ونظراً لأن نصائحها ذهبية، فقد قمنا بتجميع بعض أكبر دروس العلاقات من العرض والتي تستحق بالتأكيد سرقتها لتطبيقها في علاقتك الخاصة. أعني، لماذا لا ترغب في التعلم من المعلمة نفسها؟

الأمر لا يتعلق بأن تكون على حق. عندما يدخل الأزواج في جدال، تفاح أحياناً المشكلة الحقيقية وتصبح معركة حول من هو "على حق". لكن الدكتورة أورنا تخبر الأزواج مراراً وتكراراً أن من هو "على حق" لا ينبغي أن يهم، خاصة إذا كنت تريد حقاً حل أي مشاكل قد تكون لديك أنت وشريكك.

بدلاً من التركيز على تفاصيل ما حدث ومن فعل ماذا، تنصح عملاءها بفهم شعور شريكهم وما الذي دفعهم للشعور بهذه الطريقة. بمجرد أن تحاول فهم من أين يأتي شريكك، تصبح خطوة واحدة أقرب لتجاوز الجدال.

أحياناً تكون أفكارك عدوتك أيضاً. كانت هناك أوقات كثيرة يصف فيها شخص على أريكة الدكتورة أورنا أفكاراً سلبية وناقدة حول شريكه. وغالباً ما كانت الدكتورة أورنا توضح أن هذه لم تكن أفكارهم "الحقيقية"، بل كانت "سجناً" وضعوا أنفسهم فيه.

عندما تكرر باستمرار أفكاراً حول كيف أذاك شريكك، فإنك لا تترك مساحة كبيرة للمصالحة. إذا كنت ترغب حقاً في البقاء مع شريكك والعمل على علاقتك، فمن المفيد أن تذكر نفسك بأن أفكارك ومشاعرك (رغم أنها قد تكون صحيحة) ليست حقائق.

وإذا اخترت التركيز على السلبيات، فهذه هي الطريقة التي تجبر بها نفسك على الشعور طوال الوقت. قد تحتاج إلى "قول المزيد". مثل أي معالج جيد، ستسمع الدكتورة أورنا تخبر عملائها باستمرار بـ "قول المزيد".

هذه ممارسة يمكنك استخدامها في علاقتك الخاصة. أحياناً يقول شريكك شيئاً وستشعر بالرغبة في رد الفعل فوراً. ولكن، قد لا يكونون صاغوا ما يعنونه بشكل صحيح أو لم يعطوك كل المعلومات.

"قول المزيد" البسيط يمنح شريكك الفرصة للتفكير حقاً فيما يخبرك به وما يريد منك أن تستخلصه منه. قد تجد نفسك تشعر بقدر أقل من رد الفعل وأكثر تعاطفاً بمجرد أن تمنحهم المزيد من الوقت لشرح مشاعرهم.

حاول الاستماع بطريقة مختلفة. قد تعتقد أنك "تستمع" لشريكك ببساطة لأنك تتابع تفاصيل ما يقولونه. ولكن في برنامج العلاج الزوجي، غالباً ما تقول الدكتورة أورنا إنه يجب عليك محاولة الاستماع بطريقة "مختلفة".

بدلاً من الانتباه لتفاصيل القصة وكيف تطورت الأمور، استمع إلى كيف جعلت الأمور تشعر شريكك. ستتعلم على الأرجح شيئاً جديداً حول منظورهم.

الصدمات التي لم يتم حلها يمكن أن تؤثر على علاقتك. غالباً ما تتعمق الدكتورة أورنا في علاقات عائلات عملائها. هذا لأنها ترى أن الناس غالباً ما يعكسون سلوكيات الأشخاص الذين آذوهم في طفولتهم، وهو أمر يمكنك وضعه في الاعتبار وأنت تتنقل في شفائك الخاص جنباً إلى جنب مع شفاء شريكك.

تحدث عن طفولتك، وتربيتك، وعلاقتك بوالديك. كل هذه الأمور ستساعدك على اكتشاف سبب تصرفك بطريقة معينة. وإذا لاحظت أنك تتمسك بنوع من الصدمات التي لم يتم حلها، فمن الممكن أن تسبب ضغطاً أكبر على علاقتك.

إذا كان هذا هو الحال، فقد حان الوقت للحصول على الدكتورة أورنا الخاصة بك.

قل دائماً بما تشعر. نعيش كثيراً في رؤوسنا لدرجة أننا ننسى أن الآخرين لا يستطيعون رؤية أفكارنا. ولهذا السبب تقول الدكتورة أورنا إنه يجب ألا تفترض أبداً أن شريكك يعرف ما تشعر به: تحتاج إلى قوله.

سواء كان هذا يعني التعبير عن خوف أو حتى الاعتراف بأن شريكك أذاك، فسيكون حالك أنت وشريكك أفضل من خلال تسمية الشعور والاعتراف به بدلاً من الاحتفاظ به يغلي في الداخل.

كما ترى، قدمت الدكتورة أورنا بعض الجواهر الخطيرة. هل يجب أن تحصل على كل نصائح علاقتك من تلفزيون الواقع؟ لا، بالطبع لا.

ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أخذ بعض نصائح الدكتورة أورنا ومعرفة كيف تتناسب مع حياتك وعلاقتك الخاصة. نحن نحسن شراكاتنا عندما نفتح أنفسنا للتعلم والتغيير.

ومن يدري، قد تتنقل حتى في جادالك القادم بشكل أفضل باستخدام نصائح من برنامج العلاج الزوجي.