الseeking-Safety (البحث عن الأمان) والمرض المزمن
تناقش المقالة كيف يؤدي العيش مع مرض مزمن إلى تجارب مستمرة بعدم الأمان، مما يولد سلوكيات بحث عن الأمان قد تعيق النمو الشخصي والتجربة.
أهم النقاط
- يعيش المصابون بأمراض مزمنة تجارب مستمرة بعدم الشعور بالأمان، مما يتطلب طاقة نفسية كبيرة.
- تسمى تعديلات السلوك لتجنب القلق بـ 'سلوكيات البحث عن الأمان'.
- تساعد نظرية الملاعق في تفسير محدودية الطاقة لدى المرضى المزمنين.
- يمكن لسلوكيات البحث عن الأمان أن تعيق النمو والاستكشاف الشخصي.
العيش مع مرض مزمن يعني اختبار تجارب متكررة وممتدة بعدم الشعور بالأمان. تتطلب إدارة هذا الشعور بانعدام الأمان إنفاق قدر كبير من الطاقة النفسية.
نصبح أكثر حساسية تجاه أجسادنا ونراقب صحتنا عن كثب. نربط أنشطة معينة بتحسن الأعراض وأنشطة أخرى بتفاقمها.
نتعلم "قراءة" أجسادنا لاتخاذ قرارات بشأن ما نحتاج إلى فعله وما يجب تجنبه للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. في علاج اضطرابات القلق، هناك إقرار بأن القلق يدفع الناس للتصرف بطرق تدير ضائقتهم.
على سبيل المثال، قد يتجنب الشخص الخائف من الطيران السفر جوًا. بينما قد ينام الشخص الخائف من الظلام ومصباحه مضاء.
يطلق الأطباء على تعديلات السلوك هذه "سلوكيات البحث عن الأمان". سلوكيات البحث عن الأمان تككيفية للغاية فنحن نحدد ما نخشاه ونغير سلوكنا كوسيلة لإبعاد القلق.
هذا أمر رائع أليس كذلك؟ نحن نوجه سلوكنا لنبقيك قريبًا من التوازن قدر الإمكان. ومع ذلك، فإننا نحن البشر لست مبرمجين فقط للبحث عن الأمان بل مبرمجين أيضًا للنمو والاستكشاف.
بشكل تناقضي، نحن مخصصون ليس فقط للتكيف مع بيئتنا بل للعمل عليها أيضًا. يثير هذا سؤالاً مهمًا: متى يمنحنا البحث عن الأمان منصة إطلاق آمنة للاستكشاف ومتى يعيق الاستكشاف؟
الأمان هو حاجة مهمة لجميع الناس. ونظرًا لأن المرض يهدد الأمان باستمرار، يمكن أن يكون البحث عن الأمان بارزًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعيشون مع أمراض مزمنة.
نحن دقيقون للغاية في اتباع نظامنا الطبي. ونولي اهتمامًا دقيقًا للنظام الغذائي والتمارين الرياضية والراحة بحذر.
نخطط لأيامنا بحذر لتجنب تفاقم الأعراض. هذه سلوكيات تأقلم إيجابية.
فلماذا إذن ما زلنا نشعر بعدم الرضا والقلق والاكتئاب؟ بالتأكيد، هناك حزن القيود التي لا يمكن تغييرها والتي يفرضها المرض.
ولكن هل يمكن أن يكون هناك أيضًا حزن المعتقدات والسلوكيات المحدودة ذاتياً؟ نظرية الملاعق هي طريقة رائعة لشرح صعوبة الحياة مع المرض المزمن.
الفرضية هي أن المصابين بأمراض مزمنة لديهم عدد محدود من "الملاعق" أو الطاقة التي يتم استهلاكها بسرعة كبيرة. استعارة البطارية هي وصف مناسب آخر فالأشخاص الذين يعيشون مع المرض لديهم بطارية طاقة لا تمتلئ أبدًا وتنفד بسرعة.
وبناءً على ذلك، يجب حماية الملاعق أو الشحن بشراسة. يضطر الأشخاص الذين يعيشون مع المرض باستمرار إلى اتخاذ خيارات حكيمة حول كيفية إنفاق طاقتهم.
تصبح كلمة "لا" موقفًا مألوفًا: "لا يمكنني القيام بهذا المشروع الإضافي في العمل؛ لا يمكنني غسل شعري الليلة؛ لا يمكنني حضور تلك الحفلة." أود التأكيد على مدى أهمية موقف "لا" هذا للحفاظ على الصحة المثلى.
ومع ذلك، يمكن أن تصبح "لا" راسخة لدرجة أنها تأخذ طابعًا تلقائيًا. فنحن نقول "لا" لكل شيء لأننا نعتقد أن قولنا "لا" هو ما يحافظ على أماننا.
نصبح خائفين من إنفاق الطاقة ونخزن ملاعقنا المحدودة تحسبًا لاحتياجنا لها لاحقًا. نحن نستثمر الكثير من الطاقة في الحفاظ على أنفسنا آمنين لدرجة أننا لا نترك سوى القليل لتجربة أشياء جديدة والمجازفة والنمو.
التكيف التأقلمي أم البحث القلق عن الأمان؟ قد تسأل نفسك: كيف بحق الجحيم يمكنني معرفة الفرق بين توفير الملاعق وتخزينها، بين حماية صحتي ولف جسدي بورق الفقاعات؟
إنها معادلة متغيرة باستمرار يمكنك أنت وحدك تقييمها. أدعوك للجلوس مع الأسئلة التالية: هل أنا محقق لذاتي؟ قد تفكر: "حسنًا، لا، لست محققًا لذاتي لأنني أعيش مع هذا المرض."
هذا عادل بما فيه الكفاية. لكن تعمق أكثر واسأل نفسك عما سترعاه لو لم تكن تعيش مع المرض. هل ستسافر؟ هل ستسعى وراء مسار مهني معين؟ هل ستكون أكثر اجتماعية؟
كيف كنت ستود أن تبدو حياتك لو تمت إزالة حدود مرضك؟ هل هناك طرق للتقرب من الاكتمال الذي أسعى إليه؟ ربما كنت ستصبح رائد فضاء لو لم يجعل المرض ذلك مستحيلاً.
ما شعور مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب حول الفضاء؟ زيارة مركز العلوم المحلي الخاص بك؟ متابعة رواد الفضاء على وسائل التواصل الاجتماعي؟
هل تبدو أيامي الأساسية مختلفة عن أيام النوبة؟ معظمنا يعلم أنه في أيام النوبة نحن نقاوم بالكاد. عندما لا تعيش نوبة، هل تسبح على الإطلاق - حتى لو قليلاً؟
يجب ألا ترهقنا أيامنا الأساسية، ولكن يمكن القول إنها يجب أن تبدو مختلفة عن أيام النوبة. كيف سيبدو قضاء بعض الملاعق في الأيام الأساسية بطرق توسع الشعور بالإنجاز؟
هل أقول "لا" للتجربة لأنني مريض للغاية أم لأنني خائف من أن أصبح مريضًا للغاية؟ تende الغرائز الحمائية إلى الارتفاع لدى الأشخاص الذين يعيشون مع المرض.
هل خوفنا من تفاقم الأعراض كبير لدرجة أنه يجعلنا نقول لا تلقائيًا، دون النظر فيما إذا كان لدينا بالفعل الملاعق لنقول نعم؟ لا عار، لا لوم.
أدرك أن العديد من المصابين بأمراض مزمنة يوبخون أنفسهم - ويتم توبيخهم - بالطريقة التي يعيشون بها بحذر في خدمة إدارة مرضهم. هذا المنشور ليس مقصودًا لإضافة ضيق.
أنت وحدك لديك القدرة على تحديد كيف تحتاج إلى حماية وتحسين صحتك. أنا ببساطة أدعوك للنظر فيما إذا كان هناك مجال في حياتك وكيف يمكن الانتقال بأمان إلى ما وراء البحث عن الأمان.
