كل بضعة أعوام، تظهر صيحة جديدة للياقة البدنية لتستحوذ على الاهتمام. وفي حين أن رياضة البيلاتس ليست جديدة بأي حال من الأحوال، إلا أن موجة استوديوهات بيلاتس الإصلاح (الريفورمر) قد جذبت طقماً من المرتادين المنتظمين وطفرة كبيرة في عمليات البحث عن أفضل تسريحات الشعر التي يمكن اعتمادها أثناء الانزلاق والنحت على الآلات.

وفقاً لـ "غوغل تريندز"، ارتفعت عمليات البحث عن عبارة "شعر بيلاتس الإصلاح" بنسبة 2,549 بالمائة خلال العام الماضي، مع تسجيل 1.2 مليون عملية بحث على غوغل بين شهري يونيو ويوليو 2026 وحدهما. وبينما توجد مساحة كبيرة لتداخل تسريحات الشعر بين التمارين المختلفة، شارك الخبراء الذين تحدثنا إليهم بعضاً من أسهل الأساليب التي لن تقف عائقاً بينك وبين جهاز الإصلاح.

ما هو شعر البيلاتس؟ بعبارات بسيطة، يصف "شعر البيلاتس" التسريحة التي تعتمدها أثناء ممارسة التمارين، وتحديداً أثناء أداء البيلاتس. يقول مصفف الشعر ديميتريس جيانيتوس إن المظهر يدور حول الظهور بإطلالة مصقولة ومرتبة، مع الحفاظ على شعور بالعفوية والتلقائية.

ويوضح لمجلة "إل" قائلاً: "إنه ذلك المظهر المشدود للخلف والخالي من التكلف والذي تراه من الأشخاص في حصة بيلاتس الإصلاح". ما هي أفضل تسريحات شعر بيلاتس الإصلاح؟ بشكل عام، يقول جيانيتوس إن الكعكة النظيفة، أو ذيل الحصان، أو الضفيرة كلها خيارات رائعة لإبعاد الشعر تماماً عن الوجه ومنعه من التشابك في أشرطة الآلة أثناء حصة البيلاتس.

وكلما قل عدد المشتتات، كان تمرينك أكثر فعالية. استخدم طول شعرك وملمسك كدليل لتسريحتك لإنشاء أحد هذه الأساليب التي يوصي بها الخبراء.

كعكة علوية كلاسيكية. اعتماداً على الجلسة، يتطلب بيلاتس الإصلاح وقتاً لا بأس به من الاستلقاء على الظهر مع وضع رأسك على سرير الآلة.

تقول مارغو ماهوني، مديرة التسويق في إحدى الشركات: "يمكن للكعكات المنخفضة أو الإكسسوارات الضخمة مثل مشابك المخلب أن تخلق نقطة ضغط صلبة ترفع الرأس عند الاستلقاء بشكل مسطح، مما يؤفق وضعيتك ويسبب المزيد من التوتر في رقبتك أثناء نشاط من المفترض أن يصححه ويهدئه". لتجنب الانزعاج والتدخل، تعتبر الكعكة العلوية الكلاسيكية، حيث يتم تثبيت الشعر في أعلى الرأس بعيداً عن الرقبة والكتفين، مثالية.

وتوضح ماهوني: "وضع الكعكة عند قمة رأسك يعني أنها لن تضغط على مؤخرة جمجمتك عندما تكون مستلقياً". إذا كنت تعمل على الجزء السفلي من جسمك، حيث ستكون واقفاً على الآلة كثيراً، يوصي جيانيتوس بتسريحات تحافظ على أمان الشعر دون إحداث ضغط كبير على منطقة واحدة.

"الكعكة المنخفضة، أو الضفيرة الفضفاضة، أو ذيل الحصان متوسط الارتفاع كلها خيارات رائعة. للحصول على شيء أنيق حقاً، أنا أحب الكعكة المنخفضة مع فرق مركزي نظيف"، هكذا يقول جيانيتوس، مشيراً إلى هذا المظهر الذي صممه لنيكول شيرزينغر.

ذيل حصان منخفض حلقي. إذا كنت لا ترتدين كعكة، فاحرصي على منع الشعر متوسط الطول من التدلي والتأرجح أثناء أداء الحركات.

تقترح ماهوني ذيل حصان منخفض حلقي أو مضفور، حيث يتم تأمين الشعر في ذيل حصان، ثم يتم إدخال الأطراف عبر شريط مطاطي وتثبيتها بالقرب من الرأس لمنع الشعر من التموج أثناء الانتقالات السريعة.

وتقول: "تعتبر ذيول الحصان الحلقية نقطة وسطى جيدة لأي شخص لا يكون شعره طويلاً بالقدر الكافي لضفيرة آمنة ولكنه لا يزال يتحرك كثيراً في ربطة شعر عادية". وتهدف الحلقة إلى إبقاء الذيل قصيراً ومثبتاً بدلاً من التدلي بشكل فضفاض مقابل بساطة التمرين أو التداخل تحته أثناء التمارين التدحرجية أو الجالسة.

الضفائر المسطحة. قد يكون من الصعب تأمين خصلات الشعر الطويلة والسميكة في تسريحات غير ضخمة، لكن ماهوني تقول إن الضفائر الفرنسية أو الهولندية المنخفضة هي الخيار الأفضل لهذه الأنواع من الشعر، حيث يمكن أن تستقر بشكل مسطح تماماً على الرأس طوال كل حركة تمرين.

يوافقها الرأي جيانيتوس، إذ يقول لمجلة "إل": "مع التجعيدات، يمكن أن تبدو التسريحة المضفورة أو الكعكة المنخفضة الملساء مذهلة". ومع جدل الشعر بالقرب من فروة الرأس بدلاً من تركه فضفاضاً، لا توجد مساحة تذكر لتدليه، وبالنسبة للشعر الكيرلي بشكل خاص، سيحافظ ذلك على تأمين التجعيدات.

وتضيف ماهوني: "تصمد الضفائر بشكل أفضل بكثير خلال الحركات التي تتضمن الاستلقاء على ظهرك أو جانبك، دون أن تنزاح أو تتفكك في منتصف الحصة".

كيف تقومين بتصفيف شعر البيلاتس على القوام المختلف؟ يقول جيانيتوس إن كل ملمس شعر يمكنه جعل هذه الصيحة خاصة به.

ويوضح: "بالنسبة للشعر الأملس، أحب الكعكة الأنيقة أو ذيل الحصان، مثل "ذيل الحصان الأيقوني" الذي قمت به لديمي (مور)، و"الكعكة اللامعة" التي قمت بها لجورجينا (رودريغيز)". "أما بالنسبة للشتمات والتموجات، فيمكنك احتضان الملمس الطبيعي وسحبه إلى كعكة أكثر نعومة، مع ترك القليل من الحركة حول الوجه. جمال هذه الصيحة هو أنها تتعلق حقاً بالشكل الظلي، وليس بامتلاك ملمس محدد واحد".

ما هي أفضل المنتجات للاستخدام لتصفيف "شعر البيلاتس"؟ في الغالب، ستتعرقين بغزارة أثناء حصة الإصلاح، وسترغبين في منع شعرك من التجعد ومنع الشعيرات المتطايرة من دغدغة وجهك أثناء القيام بذلك.

كما أنك لا ترغبين في لسعة المنتجات وهي تقطر في عينيك وأنت تتعرقين. ابدئي تصفيف تمرينك بكريمة مضادة للتجعد لتنعيم الطبقة الخارجية للشعر، ثم إذا كنت تقومين بتسريحة مشدودة للوراء، ضعي الجل واستخدمي فرشاة ذات شعيرات خنزيرية لكنس ذيل الحصان في مكانه.

بمجرد تثبيته، استخدمي عود شمع لتجميع أي شعر فضفاض. ستكون هذه الخطوة الأخيرة مفيدة أيضاً على الشعر الأكثر خشونة ولتلك الشعيرات القصيرة المتطايرة حول الوجه.

لتصفيف الشعر ذي القوام المضفور، استبدلي كريمة مكافحة التجعد برغوة تثبيت للحفاظ على التجعيدات من التجعد. إذا كنت ترغبين في مضاعفة النعومة، أو منع الحواف من الانتفاخ، فكري في ارتداء بندانا حول محيط رأسك أثناء الحصة.

يمكنك دائماً استخدام مجفف الشعر بعد ذلك لإزالة العرق الزائد والحفاظ على الشعر مشدوداً. كيف يمكنك الحفاظ على تسريحة الشعر أثناء ممارسة البيلاتس؟